增肥还是减肥，西瓜的热量是多少

西瓜热量高吗能否减肥瘦身？

500g(一斤)的西瓜可以产生90千卡的热量，它就相当于25g大米所产生的热量。并且西瓜并不能当做减肥瘦身的食物。

注意事项：

1、不要将西瓜当正餐

西瓜虽然有助于减肥，但不是说西瓜吃得越多就越瘦得快，西瓜含有糖分，吃得太多，也会引起肥胖，想要减肥，就要适量进食西瓜，而不是把西瓜当正餐。

2、不要把西瓜当宵夜

西瓜含有糖分，如果在晚上将西瓜当宵夜，就会令胰岛素上升，增加脂肪合成的机会，令脂肪堆积在腹部，形成小肚腩。

3、饱了就要停

西瓜因含有果糖，常常令人吃饱了也不觉得饱，所以，很多人在吃西瓜时都无法停下来，这样就容易造成肥胖，所以，吃西瓜时，一定要注意食量，饱了就赶紧停下来。

西瓜热量是多少？

西瓜热量：25大卡/每100克。

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。一般西瓜的热量是要看西瓜的大小的，通常100克重的西瓜含有25卡路里的热量，所以西瓜越大的话，卡路里值也就越高，并且还和西瓜的品种有关系。

一杯西瓜汁的热量

一杯西瓜汁热量：45卡路里。

鲜榨西瓜汁的热量(以100克可食部分计)是29大卡(121千焦)。每100克鲜榨西瓜汁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

西瓜瘦身

西瓜有利尿清毒的功效，可以协助消化，消水肿。西瓜有94%以上都是水分，可以扫除体内多余的水分，使肾脏功用保持正常的运作，消除浮肿的现象。

西瓜中还含有胺基酸，它有利尿的作用，帮助排出身体的毒素，促进身体的新陈代谢，所以如果每天吃适量的西瓜，适当的少吃些其他的东西，是可以帮助瘦身的。当然，如果想要真正达到瘦身的效果，是需要结合运动的。

此外，西瓜还有解酒的作用。

西瓜瘦腿

西瓜有利尿元素，酸柠檬素，吃西瓜排尿，可以使让人变胖的盐分随着尿排出，对健壮的肌肉和松垮的浮肉都很有作用，还有一点是，西瓜含有许多的钾，而这个钾可以帮助美化双腿的线条，因此适量的吃西瓜，不仅能帮助瘦身，还能帮助瘦腿。

一不小心，西瓜也会发胖

西瓜要适量吃，不然也是很容易发胖的，虽然它的热量比较低，但是糖分高，体内的糖分会转化为脂肪储存起来，从而导致发胖，因此爱美的美眉要注意了，虽然它有瘦身、瘦腿的功效，但是一不小心吃太多了，就发胖了。