含铁的蔬菜和水果有哪些？

问：含铁的蔬菜和水果有哪些？

20种含铁高的蔬菜：姜(干)、紫苜蓿籽、沙蓬子、白沙蒿籽、百里香、南瓜粉、菠菜(脱水)、蕨麻[鹅绒委陵菜]、蕨菜(脱水)、香菜、大玻璃草叶、油菜、黑笋(干)、白菜、鱼腥草、苣荬菜(尖叶)、苦菜、胡萝卜、金针菜、甜椒等。含铁量较高的水果：主要有樱桃，杏、桃、李、葡萄干、红枣等，不过，吃这些水果之前得注意一下，如果糖尿病、肾炎、孕妇等等体质的人群也是不适合吃某些水果的。